Sziasztok!Osszátok és nézzétek meg legújabb kis filmünket Várunk mindenkit szeretettel!!Osu
تم النشر بواسطة Borsod Kempo SE في الأربعاء، ١ أغسطس ٢٠١٨
Koffein – Ajánlott mérték és a koffeinmérgezés tünetei
Mivel ma már több olyan termék is tartalmaz koffeint, amelyről nem is gondolnánk, könnyen előfordulhat, hogy az ajánlott napi bevitelt túlhaladó mértékben juttatjuk azt a szervezetünkbe. A koffein megtalálható a különböző energia- és sportitalokban, egyes gyógyszerekben, kávéban, teában, csokiban, valamint a guaranát tartalmazó italokban is.
A koffein élénkítő hatásáról már mindenki hallott. A Föld lakosságának mintegy 80 százaléka napi rendszerességgel fogyasztja, ezért is kerültek az egészségünkre gyakorolt hatásait vizsgáló kutatások előtérbe.
Koffein a mindennapi neve az 1,3,7-trimetilxantinnak. A koffein szó a német kaffee és a francia café szóból származik, mindkettő jelentése kávé. A koffein elfogyasztása után 30-45 perccel teljesen felszívódik, hatása pedig három órán belül eltűnik.
Befolyásolja a hangulatunkat, az állóképességünket, az agyi vérellátottságot, az emésztőrendszerünk működését.
A koffein természetes formájában (levél, mag, termés) mintegy 60 növényben megtalálható. Leggyakoribb forrása a kávé, a tealevelek, kakaóbab, kólanövény. Az élelmiszeripar ezeket használja fel.
A koffein túladagolás tünetei és következményei
A mérsékelt koffeinfogyasztás napi 130-300mg-ot jelent, míg a koffein túladagolásról a napi 600mg fölötti fogyasztásnál beszélhetünk.
A koffein túladagolás hányingert, émelygést, hányingert, hasmenést, szédülést, és gyakori vizelési ingert okoz. A koffein függőséget okoz, oly mértékben, hogy mérsékelt fogyasztás utáni megvonás is fejfájással, émelygéssel, ingerlékenységgel, csökkent koncentrációs készséggel és akár depresszióval is járhat. Ezek a tünetek az első 20-48 órában a legerősebbek, de akár egy hétig is tarthatnak.
A koffein túladagolás emésztési és szív-és légzési zavarokat okozhat. Ez azért is veszélyes, mert számos sportital igen magas dózisban tartalmaz koffeint (egyeseknél az ajánlott napi bevitel által több mint 500mg koffeint juttatunk a szervezetbe!)
Koffein teából, kávéból, energiaitalból, gyógyszerből, guaranából |
Koffeinhez számtalan forrásból juthatunk. Egy átlagos csésze kávé 70-180 mg koffeint tartalmaz, attól függően, hogyan és miből készült. Az instant kávé kevesebb, míg a kávébabból frissen darált kávé több koffeint tartalmaz.
Egy csésze zöldtea átlagosan 25-40 mg koffeinnel pörget fel, a fekete 40-70mg, míg egyes gyógyszerek akár több, mint 100mg koffeint is tartalmazhatnak tablettánként. A kóla is tartalmaz koffeint 9-10 mg/100 ml mennyiségben, számos energiaitalban pedig nagy mennyiségben található. A guarana a Poullinia cupana var sorbilis növény magjából készül, és természetes koffein tartalma 5 százalék körüli. Általában ginsenggel kombinálják, így növelve a hatást. |
Azok számára, akik ezeket a sportitalokat fogyasztják, fontos, hogy csökkentsék a más forrásokból származó napi koffeinbevitelt. Ellenkező esetben könnyen koffeinmérgezést kaphatnak.
Ennek tünetei a hányinger, hasmenés, rendellenes szívverés és légzés, szédülés, idegesség, ingerlékenység és gyakori vizeletürítés. Ezek a tünetek mérsékelt mennyiség fogyasztásánál akkor is jelentkeznek, ha valaki nincs hozzászokva a koffeinhez. A mozgáshoz túl sok energiaitalt fogyasztóknál a hétvégén és ünnepnapokon szintén elvonási tünetek észlelhetőek.
forrás:
Cs. K. fordító, Lektorálta:
Dr. Jóna Angelika, gyermekgyógyász
Központi Nyári Edzőtábor 2015
Kedves mesterek, klubvezetők és kempokák!
A Magyar Zen Bu Kan Kempo Sportági Szövetség és a Kismészáros Kempo SE nevében szeretnélek meghívni benneteket a nyári központi edzőtáborba. A táborral kapcsolatos legfontosabb információkat alább olvashatjátok.
A tábor helye: 3324 Felsőtárkány, Ifjúság út 1., Hotel Táltos
Ideje: 2015. június 29. – július 5.
Korosztály: gyerek, felnőtt összevont.
A tábor díja:
- Felnőtt turistaszálláson: 36 000 Ft/fő/6 éjszaka
- Felnőtt szállodai szobában: 38 000 Ft/fő/6 éjszaka
- Gyerek turistaszálláson: 30 000 Ft/fő/6 éjszaka
- Gyerek szállodai szobában: 33 000 Ft/fő/6 éjszaka
Megjegyzés: Az ár tartalmazza a július 5-i övvizsga díját is.
Napi díjak, azok számára, akik nem tudnak egész héten részt venni:
- Gyerek-felnőtt turistaszálláson: 7000 Ft/nap
- Gyerek-felnőtt szállodai szobában: 7500 Ft/nap
Ellátás: napi három étkezés:
- Június 29-én hétfőn ebéd és vacsora
- Június 30-tól július 4-ig reggeli, ebéd és vacsora
- Július 5-én vasárnap reggeli.
Edzések: Napi három edzés: egy erőnléti, egy technikai és egy küzdelmi edzés. Június 29-én hétfőn délután lesz az első edzés és július 4-én szombat délután a vizsgaküzdelmekkel zárul a heti edzésprogram.
Egyéb szabadidős lehetőségek:
- Szauna használat: 1000 Ft/fő/óra
- Épült a tábor területén egy új medence, melyet ingyenesen lehet használni.
- Lévai Judit: Shiatsu masszázs 3 alkalommal.
- Bóna Krisztina: Feketeövesek számára sportpszichológia előadás.
Jelentkezés: Zen Bu Kan Kempo tagok edzőiknél jelentkezhetnek, nem tagoktól a balazs.karaszy@karaszy.hu címre várjuk a jelentkezést.
Jelentkezési határidő: 2015. május 30. (Seregélyes Kupa)
Előleg: 15 000 Ft/fő készpénzben, melyet 2015. május 30-án a Seregélyes Kupán tudjátok átadni Kárászi Balázsnak.
Minden 18 éven aluli táborozó számára kötelező kitölteni a melléklet szülői nyilatkozatot, és a tábor első napján leadni.
Infó:
- Kárászi Balázs
- Telefon: +36 30 258 51 75
- e-mail: balazs.karaszy@karaszy.hu
- Facebook oldal: www.facebook.com/zenbukankemposummercamp
Budapest, 2015.04.28.
Üdvözlettel:
Renshi Kárászi Balázs, 4. Dan